Herzlichst Deine

Silke

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Fühl Dich fest umarmt (wenn Du magst und das gerade gebrauchen kannst).

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Achtsamkeit – mehr als ein Konzept- Learnings aus dem Leben

Alles schon verstanden, oder!?

Achtsamkeit, Meditation, Leben im Hier und Jetzt – das alles begleitet mich seit vielen Jahren. Ich meditiere mal mehr, mal weniger regelmäßig. Das Leben verläuft im ständigen Auf und Ab. Mir ist längst bewusst: Es geht nicht darum, nur irgendwelche Konzepte mit dem Verstand zu begreifen, sondern darum, Achtsamkeit im Alltag zu leben. Neben der formalen Praxis (Sitzen, Gehen oder Bewegen mit Konzentration auf den Atem oder einen der Sinne, wie das Hören) ist es vor allem die Alltagspraxis, die mich erdet. Sie ermöglicht es, auch im „echten Leben“ wirklich präsent zu sein. Das heißt: Mit allen Sinnen da zu sein – selbst in schwierigen Momenten oder bei monotonen Tätigkeiten. Nicht ständig von allem Möglichen abgelenkt zu werden und jeder Versuchung nachzugeben, ohne es zu merken.

Eins habe ich nun gelernt: Verstehen allein reicht nicht aus. Verstand allein reicht nicht – Erkenntnisse müssen ankommen.

Man kann viel lesen, hören und wissen – das bringt wenig, wenn es nicht im Körper verankert ist. Es ist wie mit dem Schwimmenlernen: „Ich will lernen zu schwimmen, aber bitte nicht nass werden.“ Es braucht Wiederholungen, AHA-Momente und echte Herausforderungen im Alltag, damit Wissen auch im echten Leben spürbar wird. Und die Herausforderungen lauern überall: am Arbeitsplatz, in Gesprächen mit Klienten, in der Familie – kurz gesagt, in den kleinen Momenten des Lebens.

Meine Learnings aus einer neuen Erfahrung

Vor Kurzem bin ich der OAMN-Gruppe (Ohne Alkohol mit Nathalie) beigetreten. Obwohl ich seit 392 Tagen nüchtern bin, fühlte sich dieser Schritt wie ein zweifacher Gewinn an. Die Community gibt Kraft, denn hier wird einiges miteinander geteilt. Und das ist an vielen Stellen unfassbar wertvoll. Doch genau hier kommt meine erste wichtige Erkenntnis ins Spiel:

Learning #1: Ich darf mich schützen

Es gibt so viele inspirierende und berührende Beiträge in der Gruppe. Doch gleichzeitig spüre ich, wie mich gewisse Inhalte anderer auch belasten. Es folgt ein altes Muster: Stundenlanges Scrollen, Anteilnahme ausdrücken, Lösungen suchen für andere und mich hinten an stellen. Das zieht Energie. Deshalb habe ich entschieden, mich zu schützen, um nicht ständig entscheiden zu müssen, will ich das jetzt lesen.

Praxistipp: Ich filtere Benachrichtigungen und wähle bewusst, welche Inhalte ich sehen möchte.

Learning #2: Zu viel Empathie kann auch schaden

Empathie ist eine meiner Stärken und spielt in meinem Leben eine zentrale Rolle. Aber in der Gruppe ist das nicht meine Aufgabe! Früher hätte ich mich für meine Tendenz, zu viel zu fühlen, vielleicht verurteilt. Heute nehme ich das bewusst wahr und frage mich: Wie kann ich gut für mich sorgen?

Ein wichtiger Schritt war, mich innerlich von der Rolle als „Helferin“ in der Gruppe zu lösen und stattdessen mehr bei mir selbst zu bleiben.

Ein magischer Moment: Der Blick auf die Gegenwart

Gestern las ich (sehr bewusst) einen Post, der mich tief berührte. Der Satz „… ich lebe mit dem Blick auf die Zukunft auf Kosten der Gegenwart“ hat bei mir etwas ausgelöst. Bisher dachte ich, das „Leben im Moment“ bedeutet vor allem, sich von der Vergangenheit und vom „Negativen“ zu lösen. Doch dieser Satz hat mir sehr bewusst gemacht: Es ist oft die Suche nach einer perfekten Zukunft, die uns davon abhält, im Hier und Jetzt glücklich zu sein.

Learning #3: Ich darf JETZT zufrieden sein

Unser Verstand flüstert uns ständig Sätze ein, wie: „Wenn ich reich bin, schlank bin, in Rente bin … dann werde ich glücklich sein.“ Aber das Leben findet genau jetzt statt – nicht in einer erdachten Zukunft. Es ist in Ordnung, Pläne und Ziele zu haben, aber wenn sie den Moment belasten, läuft etwas schief. Ich habe erkannt:

Ich muss nichts „Perfektes“ erreichen, um jetzt zufrieden zu sein.

Aus der Praxis: 

Nach meiner Erkenntnis am frühen Morgen ging es nach Hamburg und in den zweiten Teil des Kurses für pflegende Angehörige von Menschen mit Demenz. Ich durfte dann erleben, wie meine Learnings direkt Anwendung fanden. Ich nahm den Satz „… ich lebe mit dem Blick auf die Zukunft auf Kosten der Gegenwart“ mit in den Seminartag und erlebte dann bei einigen Teilnehmer:innen genau das Gleiche wie bei mir: ein Aufatmen nach der Erkenntnis.

Die Aussagen, die danach kamen, waren wunderbar. Sinngemäß so etwas wie:
„Ich darf mitten im Chaos sitzen und mich mit meiner Mutter freuen, auch wenn ich eigentlich erst den Pflegeantrag stellen sollte, der Haushalt ziemlich unordentlich ist oder die Nachbarin sich gerade wegen der nächtlichen Lautstärke beschwert hat.“

Fazit: Lebe den Moment

Das, was ich hier schreibe, ist nicht neu. Sicher hast Du das alles schon oft gehört oder gelesen. Vielleicht sagt Dein Verstand auch sofort: „Kalenderspruch! Kenne ich schon, weiß ich alles!“ Doch: der magische Moment, in dem es wirklich ins Bewusstsein sinkt, macht den Unterschied.

Mein Wunsch an dich: Ich hoffe, dass mein Blogbeitrag bei Dir vielleicht einen ähnlichen Moment auslöst.

Wenn Du Dich auf Deinem Weg professionell begleiten lassen möchtest, freue ich mich über einen Kommentar oder eine E-Mail von Dir.

Auf viele magische AHA-Momente! 🌟

Fühl Dich fest umarmt (wenn Du magst und das gerade gebrauchen kannst).

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Silke

Es passiert schon wieder: Das Leben kommt dazwischen.

Es ist schon fast absurd, aber mein Gefühl sagt: Alles wurde schon einmal geschrieben. Manchmal von anderen, und in diesem Fall sogar von mir selbst. Beim Stöbern in meinem Blogartikel „Intuition folgen – Freude finden“ lese ich genau das, was ich eigentlich gerade schreiben wollte. Da wird mir klar: Das Leben ist mir mal wieder dazwischen gekommen.

Wenn sich alles in Kreisen bewegt.

Ich habe das Gefühl, das Leben bewegt sich in konzentrischen Kreisen. Immer wieder kehren ähnliche Themen zurück, vielleicht mit neuen Facetten, aber doch vertraut. Vielleicht sollte ich einfach noch einmal von vorn anfangen. Dann kannst du, lieber Leserin, meinen wirren Gedankengängen vielleicht besser folgen. In diesem Blog versuche ich schließlich, das Chaos in meinem Kopf zu ordnen.

Noch vor kurzem hatte ich das Gefühl, alles läuft wunderbar. Ich war im Flow, schrieb Blogartikel am laufenden Band, war tief in meinem Human-Design-Experiment und fühlte mich großartig. Glitzerrausch. Im Sommer, drei Wochen Sylt-Urlaub – Silke in Heaven. Ich dachte „Jetzt weiß ich wie es geht!“

Und dann? Nach dem Urlaub ein Infekt nach dem anderen. Alte Symptome kehrten zurück, und plötzlich war hier: Ruhe. Statt des Elans, den ich Anfang des Jahres hatte, beschäftige ich mich seit Monaten intensiv mit mir selbst, ziehe mich zurück, sortiere aus, und hinterfrage vieles.

Kennt Ihr diesen Spruch? „Du planst, und Gott lacht.“

Genau das beschreibt meine letzten Monate. Geplante Projekte blieben liegen, stattdessen verbringe ich viel Zeit mit Gefühlen, die mich überrollen, und mit einem Körper, der gerade sein eigenes Programm fährt. Histaminintoleranz? Wohl möglich. Schilddrüsenunterfunktion? Auf jeden Fall. Sogar Hashimoto? Keine Ahnung. Wechseljahre? Wahrscheinlich.

Und dann diese Gedanken, die mich heimsuchen: Wie soll ich andere Menschen begleiten, wenn ich selbst gerade im Überlebensmodus stecke? Wenn ich viel Zeit auf der Couch verbringe, erschöpft bin, Migräne habe und meine eigenen Herausforderungen scheinbar nicht im Griff habe?

Dann diese Stimmen – vielleicht auch deine – die fordern: „Auf Social Media musst du Lösungen bieten! Fünf-Schritte-Pläne! Klare Ziele!“

Aber weißt du was? Bullshit. Willkommen im echten Leben!

Das Leben ist kein gerader Weg. Mein Körper zeigt mir gerade deutlich, dass ich nicht alles kontrollieren kann. Und ja, ich habe die Tipps gehört: Salbei- und Rotkleetee, Spaziergänge, proteinreiche Ernährung, Wechselduschen, bioidentische Hormone…etc. – ich mache auch vieles davon. Was mich anspricht, probiere ich aus. Manches hilft. Manches nicht. Und totz all dessen bleibt es gerade anstrengend.

Ich danke euch allen für eure Ratschläge. Als Generatorin (4/6) mit sakraler Autorität im Human Design reagiere ich. Das bedeutet, wenn der für mich passende Tipp kommt, höre ich das in meinem Bauch. Es ist ein leises „mmnnhh“ für „Ja!“ und ein „hmhm“ für „Nein!“.

Aber nicht jede mag Ratschläge und es ist immer eine Frage, wie es formuliert ist. Manchmal braucht es einfach nur jemanden der zuhört, ohne gleich in Lösungen zu denken. Eine Umarmung, ein Mitaushalten, dass es gerade nicht den „Quickfix“ gibt.

Heute Morgen um 4:20 Uhr – mal wieder hellwach – kam mir ein Gedanke: Was, wenn all das Sinn ergibt?

Was, wenn mein Körper und meine Psyche sich genauso zeigen müssen, damit ich lerne? Was, wenn es genau so gut ist? Wenn es nichts zu verbessern und zu verändern gibt?

Ich erzähle hier keine Geschichte vom perfekten Weg. Mein Leben ist ein ständiges Ausprobieren, Lernen, Scheitern und Weitermachen. Ich folge Impulsen, lerne von anderen, finde meinen eigenen Zugang – und gebe dabei Impulse weiter.

Ein wichtiger Impuls, den ich letztens in einem Buch zum Thema „Selbstmitgefühl“ gelesen habe und dessen Wirkung ich gerade stark spüre, möchte ich Dir gerne mit auf den (ungeraden) Weg geben: Schmerz + Widerstand = Leiden

Genau das bemerke ich gerade. Inzwischen ist es 8:45 Uhr und ich bin trotz aller Symptome und der Tatsache, dass ich gerade nicht da bin, wo ich heute eigentlich sein wollte, sehr entspannt.

Wenn ich den Widerstand aufgebe, wenn ich die Dinge nicht anders haben will, als sie gerade sind, dann entspannt sich etwas in mir.

Vielleicht ist das, was ich schreibe und erlebe –  auch wenn es nicht perfekt ist und keinem drei oder fünf Punkte Plan folgt –  genau das, was dir gerade hilft, weil es Dir  gerade ähnlich ergeht?

Vielleicht kannst Du damit auch gar nichts anfangen!?

Aber das ist okay – Leben eben.

Fühl Dich fest umarmt (wenn Du magst und das gerade gebrauchen kannst.

Deine

Silke Steinke

Pfingsten und ein sehr persönlicher Post.

Jahrelang war Pfingsten für mich die schlimmste Zeit des Jahres. Dieser Feiertag war immer damit verbunden, dass mein Bruder damals bei einem Ausflug mit dem Kanu tödlich verunglückte. Ich war erst sieben Jahre alt, als dieses Unglück geschah, und von einem Tag auf den anderen war alles anders. Seitdem passierten die schlimmen Dinge immer im Mai, immer um Pfingsten herum. Auch meine Depressionen begannen vor einigen Jahren zu dieser Jahreszeit. Im Mai als die gleichen Blumen blühten wie zum Zeitpunkt des Unglücks.

Der Prozess der Bewusstwerdung.

Auf Verstandesebene war mir das Ganze nun schon viele Jahre klar: Mein Körper hatte den Schrecken abgespeichert, und jedes Jahr war der Monat Mai mit seinen Düften und Blüten ein Trigger für meine Seele. Das ist mir allerdings alles erst im Laufe der Jahre bewusst geworden. Doch, die Tatsache, das ich es wusste, änderte  noch lange nichts daran, damit umzugehen.

Hilfe durch eine Vielzahl von Techniken, die ich lernte und anwendete

Durch meine intensive Auseinandersetzung mit Themen wie Psychotherapie, Trauma und Selbstregulation wurde mir deutlich, was in mir passierte. Dennoch fühlte ich mich noch viele Jahre ausgeliefert. Oft schien es, als käme der Mai und mit ihm unweigerlich die Symptome. So konnte ich beispielsweise viele Jahre keine Äpfel essen, da ich eine schwere Allergie dagegen entwickelt hatte. Nun haben Äpfel ja nicht allzu viel mit dem Mai zu tun, und doch gab es vor dem Unglück meines Bruders ein Picknick, bei dem wir Äpfel dabei hatten. Kurz bevor er mit dem Kanu hinausfuhr, fragte er, ob er auch einen Apfel haben dürfe. Ich verneinte dies. Jahrzehntelang konnte ich keine Äpfel essen, ohne dass mein Körper reagierte – bis ich eines Tages im Rahmen einer Sitzung mit einer Therapeutin dieses Thema bearbeitete. Seitdem kann ich wieder Äpfel essen.

Im Laufe der Jahre habe ich viele Emotionen und auch meine Verlustangst bearbeitet. Viele Techniken habe ich kennengelernt und ausprobiert.

Und endlich: Gefühlt ist dieses Jahr das erste, in dem es mir gut geht.

Mir ist sehr bewusst, dass ich meinen Körper in dieser Zeit des Jahres besonders gut behandeln darf. Achtsamkeit hat mir geholfen, auch an den Tagen hinzuspüren, an denen es vielleicht nicht so einfach ist.

Umgang mit gleichzeitigen Gefühlen

Gestern in meinem Kurs „Hart an der Grenze – Wege zur Selbstfürsorge“ ging es auch wieder darum, dieses gleichzeitige Halten von Dingen zu thematisieren. Wie kann es mir gut gehen oder darf es mir gut gehen, wenn es anderen schlecht geht? Oder gar: wenn sie gar nicht mehr in diesem Leben sind?

Überwindung des Upper Limit und der Depressionen

In einem älteren Blogartikel hatte ich berichtet, dass ich viele Jahre so etwas wie ein Upper Limit hatte – ein oberes Maß an Lebensfreude, das ich nicht überschreiten konnte. Einige Jahre waren mit meiner Depressionsdiagnose von Traurigkeit und Schwere belastet. Im letzten Jahr schrieb ich immer mal wieder Blogbeiträge mit Titeln wie „Mit beiden Füßen fest im Glitzer“, und heute kann ich beides leben. Viele Techniken haben mir geholfen, und ich kann sie gar nicht alle in einem einzigen Artikel benennen. Immer wieder kommt die Idee auf, ein Buch darüber zu schreiben, was mir alles geholfen hat. Das Wichtigste war jedoch, die Techniken anzuwenden und Phasen der Melancholie genauso zuzulassen wie unbändige Freude.

Radikale Akzeptanz als Schlüssel zur Heilung.

Leben ist nicht nur schön; Leben ist auch Leiden. Es ist mit vielen Höhen und Tiefen verbunden. Wenn ich etwas gelernt habe, dann ist es die absolute und radikale Akzeptanz dessen, was gerade ist.Wenn ich nicht in den Widerstand gehe, wird es leichter. Wenn ich alles da sein lasse, verschwende ich keine Energie, denn der Kampf beginnt immer dann, wenn wir die Dinge anders haben wollen, als sie nun mal sind. Dies ist sogar die Bauanleitung für ein Problem: Es muss sozusagen eine „Soll-Ist-Diskrepanz“ geben. Nur dann haben wir überhaupt ein Problem.

Die Bedeutung des Human Design für mich.

Seitdem ich mein „Human Design“ kenne und meine Tore und Kanäle studiere, weiß ich, dass auch die Melancholie zu meinem Leben gehört. Eine Zeit lang hat diese Schwere einen Großteil meines Lebens ausgemacht. Wenn man Depressionen hat, identifiziert man sich oft damit und lebt ständig in der Angst: Wann kommt es wieder? Oh, ich habe keine so gute Laune, ich bin heute müde – macht sich da schon die nächste depressive Phase breit?

Leben jenseits von richtig oder falsch.

Heute lebe ich (zunehmend) jenseits von richtig oder falsch. Ich frage mich, was für MICH der jetzt passende Umgang mit den Emotionen und den Herausforderungen des Lebens ist. Leben bedeutet, beides in völliger Akzeptanz anzunehmen – die Höhen und Tiefen, die Freude und die Traurigkeit. Denn beides gehört dazu, und beides macht uns aus.

Meine Spiegelneuronen wurden gut trainiert.

Die Tatsache zu kennen, dass ich ein „offenes Emotionalzentrum“ laut „Human Design“ habe, macht es für mich noch leichter zu unterscheiden, welche Gefühle, muss ich tatsächlich durchfühlen und welche gehören gar nicht mir?

Das bedeutet: ich schwinge mit anderen Menschen stark mit, eine traurige oder frustrierte Umgebung ist für mich anstrengend auszuhalten. Mit solchen Emotionen, die ich von anderen aufnehme, muss ich aber nichts machen. Ich kann mich immer wieder fragen, ist das meins? Wenn ich ein „NEIN!“ bekomme, dann darf ich es abgeben.

Du fragst Dich wie?

Dann melde Dich gerne, ich bin so gerne Wegbegleiterin und die Emotionscoachin an Deiner Seite!

Herzlichst

Silke Steinke

Eigentlich war das alles ganz anders geplant!

Im letzten Jahr machte ich meine Prüfung zum Heilpraktiker für Psychotherapie und seit einigen Monaten plane ich meine Praxiseröffnung. Zusätzlich zu meinen Beratungs-, Coaching- und Schulungsangeboten wollte ich ab April auch Therapie für pflegende Angehörige anbieten.

NUN ist ALLES abgesagt!

Natürlich geht es nicht nur mir so. Ich bin sehr froh, dass das ganze mich nicht in meiner Existenz bedroht. Da gibt es noch einen gesicherten Beruf, eine funktionierende Partnerschaft, meine Kinder sind groß, ich muss sie nicht zu Hause beschulen. Ich kann im Homeoffice arbeiten. Meinen Eltern, meiner Familie geht es soweit gut – ich habe wirklich nichts auszustehen.

Der Inhalt der Beratungsgespräche geht mir an die Substanz.

Und auch wenn mein Fokus bewusst auf dem liegt, was positiv ist, merke ich, dass die Nachrichten und die allgemeine Verunsicherung auch mich erreicht. Wenn ich innehalte, dann merke ich viel von der  Anspannung, die in meinem Körper wahrnehmbar ist. Da sind angespannte Schultern und ein zusammengespresster Kiefer und viel Müdigkeit – obwohl ich ausreichend schlafe.

Die Beratungsgespräche in den letzten Tagen sind geprägt von den aktuellen Ereignissen. Das bewegt mich sehr. Im Positiven, wie im Negativen. Wie ein Hintergrundrauschen ist da eine Bedrohung und das kostet mich Energie.  Ich höre von überforderten Menschen – die ohne Entlastungsangebote noch weniger zur Ruhe kommen als ohnehin schon. Da sind einsame Menschen, die nicht wissen, wann und ob sie ihre Angehörigen wiedersehen. Da sind die Fragen, wie man damit umgehen soll, dass die Mutter mit der Diagnose Demenz leider nicht versteht, warum sie keinen Besuch mehr bekommt.

Und in den meisten Gespräche merke ich, dass ich kaum etwas raten kann. Wir sind alle erstmals in einer solchen Situation, wir wissen nicht was kommt und auch die „Experten“ gehen von einer ungewissen Datenbasis aus.

Aber ich kann mich besinnen, auf das was ich gelernt habe in all den Jahren!

Häufig geht es nicht um eine richtige oder falsche Antwort und eine schnelle Lösung, sondern da hilft das Gespräch und das ich mit meinen Sorgen, mit meiner Angst, mit meiner Geschichte erst einmal ein Ohr finde. Das mir jemand zuhört, wertfrei. Jemand der da ist, der Zeuge meines Schmerzes und meiner Freude wird.

Da enstehen kreative Lösungen im Dialog!

Erinnern Sie sich noch an die Blechbüchsen mit denen wir als Kinder „telefoniert“ haben? Früher wohnte ich in einem Mehrfamilienhaus und meine Freundin und ich haben vom 4.ten in den 5.ten Stock über die Verbindung miteinander gesprochen, wenn wir abends nicht mehr raus durften.

Ich höre eben auch von solchen kreativen Lösungen – Großeltern die jetzt per Videokonferenz mit den Enkelkindern im Kontakt sind. Gartentische, die zum Kaffeetrinken über den Gartenzaun hinweg aufgebaut werden, um die körperliche Distanz zu wahren. Menschen, die im Heim wohnen und Besuch an der Türe erhalten und sich so zumindest durch die Fensterscheibe zuwinken können.

Und auch wenn ich im Moment keine Beratung und keine Therapie im eins zu eins Kontakt anbieten kann –

So  können wir uns trotzdem begegnen:

Mit den modernen Medien oder auch ganz klassisch im telefonischen Kontakt.

Melden Sie sich gerne und geben Sie meine Kontaktdaten auch gerne an Angehörige und/oder beruflich Pflegende die (einen) Menschen mit Demenz begleiten weiter, falls diese nicht in der Lage sind, diese Form der Kommunikation im Internet zu nutzen und meine Webseite zu benutzen.

In der aktuellen Lage werde ich meine Unterstützung, zunächst für die kommenden zwei Wochen, kostenlos anbieten.

Einfach anrufen oder eine Email schreiben und dann begegnen wir uns!

Zunächst eben mit der nötigen Distanz und später vieleicht auch ganz persönlich!

MOIN, MOIN – wie man bei uns in Norddeutschland sagt!

Ich möchte mich, meinen niegelnagelneuen BLOG und meine Arbeit erst einmal vorstellen.

Die Fakten vorneweg:

ICH BIN – …in erster Linie Mensch – in all den verschiedenen Rollen:

Tochter, Schwester, Ehefrau, Mutter, Hundebesitzerin, Freundin, Angestellte und nun ganz frisch, auch noch Websitenbesitzerin. Mit all den damit verbundenen Freuden & Herausforderungen.

Ich habe Dipl. Päd. studiert, in der ambulanten und stationären  Altenpflege gearbeitet und war, nach meinem Studium, in der Erwachsenbildung tätig. Seit ca. 10 Jahren arbeite in verschiedenen Projekten bei der Alzheimer Gesellschaft in Hamburg e.V. und bin dort auch im Vorstand aktiv. Im letzten Jahr habe ich mir einen lange gehegten Traum erfüllt und meine Ausbildung zur „Heilpraktikerin für Psychotherapie“, wie man so schön sagt, „erfolgreich“ abgeschlossen.

Das Thema „Demenz“ begleitet mich seit frühester Kindheit. Meine Mutter, alleinerziehend mit zwei Kindern, hat meine an Demenz erkrankte Uroma zu Hause gepflegt und selbst in der Pflege gearbeitet.

Und das zu Zeiten es als noch keine Entlastungsangebote gab.

In der damaligen Lebenssituation hat meine Mutter einige weitreichende Entscheidungen getroffen – das hat mich sehr geprägt und meinen Weg in dieses Arbeitsfeld mitbestimmt. Ich habe selbst früh in der Pflege mitgeholfen und neben dem Studium im Pflegeheim gearbeitet.

Ich bin ein aktiver und fröhlicher Mensch, gerne unterwegs – manchmal ein bisschen laut und irgendwie (das hätte in Kindertagen keiner gedacht, denn ich war eher schüchtern) gerne im Mittelpunkt des Geschehens.

Mit Routineaufgaben wird mir schnell langweilig. Lebenslanges Lernen, Weiterentwicklung lassen mich immer mal wieder Neues ausprobieren.

Ich war also angekommen. Ich wusste was ich kann. Ich habe eine tolle Familie. Ich hätte eigentlich glücklich sein können.

UND dann DAS – MITTELSCHWERE depressive Episode.

Selbst im helfenden Beruf tätig und mit Beratungen und Schulungen immer im Kontakt mit anderen Menschen in belastenden Situationen, machte ich selbst eine depressive Episode durch.

Die klassischen Hilfsangebote wie Psychosomatische Reha, Medikamente und die verhaltenstherapeutischen Maßnahmen bei einer niedergelassenen Therapeutin halfen – aber leider nicht nachhaltig.

Am Ende der psychologischen Behandlung, mit der Aussicht wieder „alleine weiter laufen zu müssen“ hatte ich eine zweite depressive Episode. Die Therapie ging weiter.

Ich krabbelte wieder aus meinem Loch – Ernährungsumstellung, viel gelesen, vieles ausprobiert und umgesetzt. Ich habe hart an mir gearbeitet…

Erst meine Begegnung mit dem Thema „Achtsamkeit“

und ein 8 wöchiger MBSR-Kurs (Mindfulnessbased Stress Reduction) brachten für mich eine nachhaltige Veränderung.

Seit dem begleitet mich das Thema und ich habe in den letzten Jahren Schritt für Schritt meine eigene Achtsamkeitspraxis entwickelt. Ich fühle mich wieder lebendig und mitten im Leben und ich muss nicht mehr „hart arbeiten“, sondern kann voller Selbstfürsorge dem Tag mit all seinen Herausforderungen begegnen.

Nach dieser Erfahrung stellte sich mir die Frage:

Bin ich wirklich die Richtige, um andere Menschen zu begleiten und Sie zu unterstützen, wenn sie selbst am Ende Ihrer Kräfte sind, kann ich meinen Beruf weiter ausüben?

Und inzwischen bin ich überzeugt, dass es mich ausmacht und sogar qualifiziert. Ich kann nachvollziehen, wie es sich anfühlt, wenn plötzlich gar nichts mehr geht. Ich weiß, wie es ist, wenn man sich zunächst um sich selbst kümmern muss, um für die Familie irgendwie weiter da sein zu können. Genauso ein Mensch hat mir manchmal gefehlt damals.

Und nun bringe ich die Themen

„Demenz“ & „Achtsamkeit“ zusammen.

In der Begegnung mit Menschen mit Demenz stoßen Angehörige und auch Fachleute häufig an persönliche Belastungsgrenzen.

Sei es im Zusammenleben mit den betroffenen Angehörigen oder aber durch das „schlechte Gewissen“, wenn eine Heimunterbringung notwendig wird. In den vielen kleinen Situationen des Alltags, wenn man die Geduld verliert, doch wieder laut geworden ist, obwohl man sich doch vorgenommen hatte, dass man jetzt auf jeden Fall ruhig bleibt…

Von den Herausforderungen, denen die beruflich Pflegende tagtäglich ausgesetzt sind, möchte ich in diesem ersten Beitrag gar nicht erst anfangen.

Wenn wir bei den Herausforderungen die unser Leben im Allgemeinen und die Begleitung eines Menschen mit Demenz im Besonderen so mit sich bringt, gesund bleiben wollen dann braucht es, nach meinen Erfahrungen, einen liebevollen und achtsamen Umgang mit sich selbst.

Denn, nur wer gut für sich sorgt, kann auch gut für andere sorgen!

Und dabei möchte ich Sie mit meiner Arbeit und mit meinem Blog ab heute unterstützen.