Herzlichst Deine

Silke

Fühl Dich fest umarmt (wenn Du magst und das gerade gebrauchen kannst).

Deine

Silke

Achtsamkeit – mehr als ein Konzept- Learnings aus dem Leben

Alles schon verstanden, oder!?

Achtsamkeit, Meditation, Leben im Hier und Jetzt – das alles begleitet mich seit vielen Jahren. Ich meditiere mal mehr, mal weniger regelmäßig. Das Leben verläuft im ständigen Auf und Ab. Mir ist längst bewusst: Es geht nicht darum, nur irgendwelche Konzepte mit dem Verstand zu begreifen, sondern darum, Achtsamkeit im Alltag zu leben. Neben der formalen Praxis (Sitzen, Gehen oder Bewegen mit Konzentration auf den Atem oder einen der Sinne, wie das Hören) ist es vor allem die Alltagspraxis, die mich erdet. Sie ermöglicht es, auch im „echten Leben“ wirklich präsent zu sein. Das heißt: Mit allen Sinnen da zu sein – selbst in schwierigen Momenten oder bei monotonen Tätigkeiten. Nicht ständig von allem Möglichen abgelenkt zu werden und jeder Versuchung nachzugeben, ohne es zu merken.

Eins habe ich nun gelernt: Verstehen allein reicht nicht aus. Verstand allein reicht nicht – Erkenntnisse müssen ankommen.

Man kann viel lesen, hören und wissen – das bringt wenig, wenn es nicht im Körper verankert ist. Es ist wie mit dem Schwimmenlernen: „Ich will lernen zu schwimmen, aber bitte nicht nass werden.“ Es braucht Wiederholungen, AHA-Momente und echte Herausforderungen im Alltag, damit Wissen auch im echten Leben spürbar wird. Und die Herausforderungen lauern überall: am Arbeitsplatz, in Gesprächen mit Klienten, in der Familie – kurz gesagt, in den kleinen Momenten des Lebens.

Meine Learnings aus einer neuen Erfahrung

Vor Kurzem bin ich der OAMN-Gruppe (Ohne Alkohol mit Nathalie) beigetreten. Obwohl ich seit 392 Tagen nüchtern bin, fühlte sich dieser Schritt wie ein zweifacher Gewinn an. Die Community gibt Kraft, denn hier wird einiges miteinander geteilt. Und das ist an vielen Stellen unfassbar wertvoll. Doch genau hier kommt meine erste wichtige Erkenntnis ins Spiel:

Learning #1: Ich darf mich schützen

Es gibt so viele inspirierende und berührende Beiträge in der Gruppe. Doch gleichzeitig spüre ich, wie mich gewisse Inhalte anderer auch belasten. Es folgt ein altes Muster: Stundenlanges Scrollen, Anteilnahme ausdrücken, Lösungen suchen für andere und mich hinten an stellen. Das zieht Energie. Deshalb habe ich entschieden, mich zu schützen, um nicht ständig entscheiden zu müssen, will ich das jetzt lesen.

Praxistipp: Ich filtere Benachrichtigungen und wähle bewusst, welche Inhalte ich sehen möchte.

Learning #2: Zu viel Empathie kann auch schaden

Empathie ist eine meiner Stärken und spielt in meinem Leben eine zentrale Rolle. Aber in der Gruppe ist das nicht meine Aufgabe! Früher hätte ich mich für meine Tendenz, zu viel zu fühlen, vielleicht verurteilt. Heute nehme ich das bewusst wahr und frage mich: Wie kann ich gut für mich sorgen?

Ein wichtiger Schritt war, mich innerlich von der Rolle als „Helferin“ in der Gruppe zu lösen und stattdessen mehr bei mir selbst zu bleiben.

Ein magischer Moment: Der Blick auf die Gegenwart

Gestern las ich (sehr bewusst) einen Post, der mich tief berührte. Der Satz „… ich lebe mit dem Blick auf die Zukunft auf Kosten der Gegenwart“ hat bei mir etwas ausgelöst. Bisher dachte ich, das „Leben im Moment“ bedeutet vor allem, sich von der Vergangenheit und vom „Negativen“ zu lösen. Doch dieser Satz hat mir sehr bewusst gemacht: Es ist oft die Suche nach einer perfekten Zukunft, die uns davon abhält, im Hier und Jetzt glücklich zu sein.

Learning #3: Ich darf JETZT zufrieden sein

Unser Verstand flüstert uns ständig Sätze ein, wie: „Wenn ich reich bin, schlank bin, in Rente bin … dann werde ich glücklich sein.“ Aber das Leben findet genau jetzt statt – nicht in einer erdachten Zukunft. Es ist in Ordnung, Pläne und Ziele zu haben, aber wenn sie den Moment belasten, läuft etwas schief. Ich habe erkannt:

Ich muss nichts „Perfektes“ erreichen, um jetzt zufrieden zu sein.

Aus der Praxis: 

Nach meiner Erkenntnis am frühen Morgen ging es nach Hamburg und in den zweiten Teil des Kurses für pflegende Angehörige von Menschen mit Demenz. Ich durfte dann erleben, wie meine Learnings direkt Anwendung fanden. Ich nahm den Satz „… ich lebe mit dem Blick auf die Zukunft auf Kosten der Gegenwart“ mit in den Seminartag und erlebte dann bei einigen Teilnehmer:innen genau das Gleiche wie bei mir: ein Aufatmen nach der Erkenntnis.

Die Aussagen, die danach kamen, waren wunderbar. Sinngemäß so etwas wie:
„Ich darf mitten im Chaos sitzen und mich mit meiner Mutter freuen, auch wenn ich eigentlich erst den Pflegeantrag stellen sollte, der Haushalt ziemlich unordentlich ist oder die Nachbarin sich gerade wegen der nächtlichen Lautstärke beschwert hat.“

Fazit: Lebe den Moment

Das, was ich hier schreibe, ist nicht neu. Sicher hast Du das alles schon oft gehört oder gelesen. Vielleicht sagt Dein Verstand auch sofort: „Kalenderspruch! Kenne ich schon, weiß ich alles!“ Doch: der magische Moment, in dem es wirklich ins Bewusstsein sinkt, macht den Unterschied.

Mein Wunsch an dich: Ich hoffe, dass mein Blogbeitrag bei Dir vielleicht einen ähnlichen Moment auslöst.

Wenn Du Dich auf Deinem Weg professionell begleiten lassen möchtest, freue ich mich über einen Kommentar oder eine E-Mail von Dir.

Auf viele magische AHA-Momente! 🌟

Fühl Dich fest umarmt (wenn Du magst und das gerade gebrauchen kannst).

Deine

Silke

Es passiert schon wieder: Das Leben kommt dazwischen.

Es ist schon fast absurd, aber mein Gefühl sagt: Alles wurde schon einmal geschrieben. Manchmal von anderen, und in diesem Fall sogar von mir selbst. Beim Stöbern in meinem Blogartikel „Intuition folgen – Freude finden“ lese ich genau das, was ich eigentlich gerade schreiben wollte. Da wird mir klar: Das Leben ist mir mal wieder dazwischen gekommen.

Wenn sich alles in Kreisen bewegt.

Ich habe das Gefühl, das Leben bewegt sich in konzentrischen Kreisen. Immer wieder kehren ähnliche Themen zurück, vielleicht mit neuen Facetten, aber doch vertraut. Vielleicht sollte ich einfach noch einmal von vorn anfangen. Dann kannst du, lieber Leserin, meinen wirren Gedankengängen vielleicht besser folgen. In diesem Blog versuche ich schließlich, das Chaos in meinem Kopf zu ordnen.

Noch vor kurzem hatte ich das Gefühl, alles läuft wunderbar. Ich war im Flow, schrieb Blogartikel am laufenden Band, war tief in meinem Human-Design-Experiment und fühlte mich großartig. Glitzerrausch. Im Sommer, drei Wochen Sylt-Urlaub – Silke in Heaven. Ich dachte „Jetzt weiß ich wie es geht!“

Und dann? Nach dem Urlaub ein Infekt nach dem anderen. Alte Symptome kehrten zurück, und plötzlich war hier: Ruhe. Statt des Elans, den ich Anfang des Jahres hatte, beschäftige ich mich seit Monaten intensiv mit mir selbst, ziehe mich zurück, sortiere aus, und hinterfrage vieles.

Kennt Ihr diesen Spruch? „Du planst, und Gott lacht.“

Genau das beschreibt meine letzten Monate. Geplante Projekte blieben liegen, stattdessen verbringe ich viel Zeit mit Gefühlen, die mich überrollen, und mit einem Körper, der gerade sein eigenes Programm fährt. Histaminintoleranz? Wohl möglich. Schilddrüsenunterfunktion? Auf jeden Fall. Sogar Hashimoto? Keine Ahnung. Wechseljahre? Wahrscheinlich.

Und dann diese Gedanken, die mich heimsuchen: Wie soll ich andere Menschen begleiten, wenn ich selbst gerade im Überlebensmodus stecke? Wenn ich viel Zeit auf der Couch verbringe, erschöpft bin, Migräne habe und meine eigenen Herausforderungen scheinbar nicht im Griff habe?

Dann diese Stimmen – vielleicht auch deine – die fordern: „Auf Social Media musst du Lösungen bieten! Fünf-Schritte-Pläne! Klare Ziele!“

Aber weißt du was? Bullshit. Willkommen im echten Leben!

Das Leben ist kein gerader Weg. Mein Körper zeigt mir gerade deutlich, dass ich nicht alles kontrollieren kann. Und ja, ich habe die Tipps gehört: Salbei- und Rotkleetee, Spaziergänge, proteinreiche Ernährung, Wechselduschen, bioidentische Hormone…etc. – ich mache auch vieles davon. Was mich anspricht, probiere ich aus. Manches hilft. Manches nicht. Und totz all dessen bleibt es gerade anstrengend.

Ich danke euch allen für eure Ratschläge. Als Generatorin (4/6) mit sakraler Autorität im Human Design reagiere ich. Das bedeutet, wenn der für mich passende Tipp kommt, höre ich das in meinem Bauch. Es ist ein leises „mmnnhh“ für „Ja!“ und ein „hmhm“ für „Nein!“.

Aber nicht jede mag Ratschläge und es ist immer eine Frage, wie es formuliert ist. Manchmal braucht es einfach nur jemanden der zuhört, ohne gleich in Lösungen zu denken. Eine Umarmung, ein Mitaushalten, dass es gerade nicht den „Quickfix“ gibt.

Heute Morgen um 4:20 Uhr – mal wieder hellwach – kam mir ein Gedanke: Was, wenn all das Sinn ergibt?

Was, wenn mein Körper und meine Psyche sich genauso zeigen müssen, damit ich lerne? Was, wenn es genau so gut ist? Wenn es nichts zu verbessern und zu verändern gibt?

Ich erzähle hier keine Geschichte vom perfekten Weg. Mein Leben ist ein ständiges Ausprobieren, Lernen, Scheitern und Weitermachen. Ich folge Impulsen, lerne von anderen, finde meinen eigenen Zugang – und gebe dabei Impulse weiter.

Ein wichtiger Impuls, den ich letztens in einem Buch zum Thema „Selbstmitgefühl“ gelesen habe und dessen Wirkung ich gerade stark spüre, möchte ich Dir gerne mit auf den (ungeraden) Weg geben: Schmerz + Widerstand = Leiden

Genau das bemerke ich gerade. Inzwischen ist es 8:45 Uhr und ich bin trotz aller Symptome und der Tatsache, dass ich gerade nicht da bin, wo ich heute eigentlich sein wollte, sehr entspannt.

Wenn ich den Widerstand aufgebe, wenn ich die Dinge nicht anders haben will, als sie gerade sind, dann entspannt sich etwas in mir.

Vielleicht ist das, was ich schreibe und erlebe –  auch wenn es nicht perfekt ist und keinem drei oder fünf Punkte Plan folgt –  genau das, was dir gerade hilft, weil es Dir  gerade ähnlich ergeht?

Vielleicht kannst Du damit auch gar nichts anfangen!?

Aber das ist okay – Leben eben.

Fühl Dich fest umarmt (wenn Du magst und das gerade gebrauchen kannst.

Deine

Silke Steinke

Pfingsten und ein sehr persönlicher Post.

Jahrelang war Pfingsten für mich die schlimmste Zeit des Jahres. Dieser Feiertag war immer damit verbunden, dass mein Bruder damals bei einem Ausflug mit dem Kanu tödlich verunglückte. Ich war erst sieben Jahre alt, als dieses Unglück geschah, und von einem Tag auf den anderen war alles anders. Seitdem passierten die schlimmen Dinge immer im Mai, immer um Pfingsten herum. Auch meine Depressionen begannen vor einigen Jahren zu dieser Jahreszeit. Im Mai als die gleichen Blumen blühten wie zum Zeitpunkt des Unglücks.

Der Prozess der Bewusstwerdung.

Auf Verstandesebene war mir das Ganze nun schon viele Jahre klar: Mein Körper hatte den Schrecken abgespeichert, und jedes Jahr war der Monat Mai mit seinen Düften und Blüten ein Trigger für meine Seele. Das ist mir allerdings alles erst im Laufe der Jahre bewusst geworden. Doch, die Tatsache, das ich es wusste, änderte  noch lange nichts daran, damit umzugehen.

Hilfe durch eine Vielzahl von Techniken, die ich lernte und anwendete

Durch meine intensive Auseinandersetzung mit Themen wie Psychotherapie, Trauma und Selbstregulation wurde mir deutlich, was in mir passierte. Dennoch fühlte ich mich noch viele Jahre ausgeliefert. Oft schien es, als käme der Mai und mit ihm unweigerlich die Symptome. So konnte ich beispielsweise viele Jahre keine Äpfel essen, da ich eine schwere Allergie dagegen entwickelt hatte. Nun haben Äpfel ja nicht allzu viel mit dem Mai zu tun, und doch gab es vor dem Unglück meines Bruders ein Picknick, bei dem wir Äpfel dabei hatten. Kurz bevor er mit dem Kanu hinausfuhr, fragte er, ob er auch einen Apfel haben dürfe. Ich verneinte dies. Jahrzehntelang konnte ich keine Äpfel essen, ohne dass mein Körper reagierte – bis ich eines Tages im Rahmen einer Sitzung mit einer Therapeutin dieses Thema bearbeitete. Seitdem kann ich wieder Äpfel essen.

Im Laufe der Jahre habe ich viele Emotionen und auch meine Verlustangst bearbeitet. Viele Techniken habe ich kennengelernt und ausprobiert.

Und endlich: Gefühlt ist dieses Jahr das erste, in dem es mir gut geht.

Mir ist sehr bewusst, dass ich meinen Körper in dieser Zeit des Jahres besonders gut behandeln darf. Achtsamkeit hat mir geholfen, auch an den Tagen hinzuspüren, an denen es vielleicht nicht so einfach ist.

Umgang mit gleichzeitigen Gefühlen

Gestern in meinem Kurs „Hart an der Grenze – Wege zur Selbstfürsorge“ ging es auch wieder darum, dieses gleichzeitige Halten von Dingen zu thematisieren. Wie kann es mir gut gehen oder darf es mir gut gehen, wenn es anderen schlecht geht? Oder gar: wenn sie gar nicht mehr in diesem Leben sind?

Überwindung des Upper Limit und der Depressionen

In einem älteren Blogartikel hatte ich berichtet, dass ich viele Jahre so etwas wie ein Upper Limit hatte – ein oberes Maß an Lebensfreude, das ich nicht überschreiten konnte. Einige Jahre waren mit meiner Depressionsdiagnose von Traurigkeit und Schwere belastet. Im letzten Jahr schrieb ich immer mal wieder Blogbeiträge mit Titeln wie „Mit beiden Füßen fest im Glitzer“, und heute kann ich beides leben. Viele Techniken haben mir geholfen, und ich kann sie gar nicht alle in einem einzigen Artikel benennen. Immer wieder kommt die Idee auf, ein Buch darüber zu schreiben, was mir alles geholfen hat. Das Wichtigste war jedoch, die Techniken anzuwenden und Phasen der Melancholie genauso zuzulassen wie unbändige Freude.

Radikale Akzeptanz als Schlüssel zur Heilung.

Leben ist nicht nur schön; Leben ist auch Leiden. Es ist mit vielen Höhen und Tiefen verbunden. Wenn ich etwas gelernt habe, dann ist es die absolute und radikale Akzeptanz dessen, was gerade ist.Wenn ich nicht in den Widerstand gehe, wird es leichter. Wenn ich alles da sein lasse, verschwende ich keine Energie, denn der Kampf beginnt immer dann, wenn wir die Dinge anders haben wollen, als sie nun mal sind. Dies ist sogar die Bauanleitung für ein Problem: Es muss sozusagen eine „Soll-Ist-Diskrepanz“ geben. Nur dann haben wir überhaupt ein Problem.

Die Bedeutung des Human Design für mich.

Seitdem ich mein „Human Design“ kenne und meine Tore und Kanäle studiere, weiß ich, dass auch die Melancholie zu meinem Leben gehört. Eine Zeit lang hat diese Schwere einen Großteil meines Lebens ausgemacht. Wenn man Depressionen hat, identifiziert man sich oft damit und lebt ständig in der Angst: Wann kommt es wieder? Oh, ich habe keine so gute Laune, ich bin heute müde – macht sich da schon die nächste depressive Phase breit?

Leben jenseits von richtig oder falsch.

Heute lebe ich (zunehmend) jenseits von richtig oder falsch. Ich frage mich, was für MICH der jetzt passende Umgang mit den Emotionen und den Herausforderungen des Lebens ist. Leben bedeutet, beides in völliger Akzeptanz anzunehmen – die Höhen und Tiefen, die Freude und die Traurigkeit. Denn beides gehört dazu, und beides macht uns aus.

Meine Spiegelneuronen wurden gut trainiert.

Die Tatsache zu kennen, dass ich ein „offenes Emotionalzentrum“ laut „Human Design“ habe, macht es für mich noch leichter zu unterscheiden, welche Gefühle, muss ich tatsächlich durchfühlen und welche gehören gar nicht mir?

Das bedeutet: ich schwinge mit anderen Menschen stark mit, eine traurige oder frustrierte Umgebung ist für mich anstrengend auszuhalten. Mit solchen Emotionen, die ich von anderen aufnehme, muss ich aber nichts machen. Ich kann mich immer wieder fragen, ist das meins? Wenn ich ein „NEIN!“ bekomme, dann darf ich es abgeben.

Du fragst Dich wie?

Dann melde Dich gerne, ich bin so gerne Wegbegleiterin und die Emotionscoachin an Deiner Seite!

Herzlichst

Silke Steinke

Es gibt Momente in unserem Leben, in denen wir uns entscheiden müssen, mutig zu sein und unsere Welt mit mehr Glitzer zu füllen.

Für mich ist diese Entscheidung eine Reise der Selbstentdeckung und der Befreiung von den Fesseln der Vergangenheit.

Vor vielen Jahren, als ich anfing zu Kellnern und nicht mehr in der Altenpflege mein Geld zu verdienen, bestellte ein Freund mich zum Gespräch. Er sagte mir, dass ALLE (aus der Clique) finden, ich wäre zu überheblich und das ich gar nicht mehr „so sozial sei“.

Ich hörte: „Glitzer steht Dir nicht!“

Dieses Gespräch ging mir sehr nah und hallte lange in meinem Kopf wider. In den nächsten Jahren wurde dieses Gespräch zu einem unsichtbaren Gefängnis, das mich davon abhielt, meine wahre Leidenschaft zu verfolgen und für meine Tätigkeiten den Wert zu verlangen, den sie verdienen.

Ich entschied mich damals, bescheiden zu sein und mich zurückzuhalten, um der gesellschaftlichen Erwartung gerecht zu werden.

Doch spätestens gestern in einemr Masterclass zu meinem Humandesign wurde mir klar, dass ich mir selbst untreu geworden bin und meine wahre Essenz in den Schatten verbannt habe.

Es ist an der Zeit, mutig zu sein und mein Leben mit mehr Glitzer zu durchdringen.

Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern trotz der Angst voranzuschreiten. Also wage ich es jetzt mich mit meinen Ängsten zu konfrontieren und mich für das zu öffnen, was mir wirklich am Herzen liegt. Es bedeutet, mich wieder mit meiner kreativen Seite zu verbinden und meine Tätigkeiten nicht mehr unter den Scheffel zu stellen. Es bedeutet mehr Glitzer in mein Leben zu lassen und das auch nach außen zu zeigen, auf die Gefahr hin, dass die Welt mich für Oberflächlich hält.

Die Welt ist voller Möglichkeiten und Schönheit, die nur darauf warten, entdeckt zu werden. Also beginne ich mehr Glitzer in mein Leben zu lassen.

Zaghaft und im geheimen zunächst.

Doch nach Außen, trete ich immer noch bescheiden auf. Ich like Posts nicht, weil man mich auch mit dieser Energie in Verbindnung bringen könnte, ich kaufe mir einen pinken Tüllrock und trage ihn nicht. Ich gehe in eine Parfümerie und kaufe mir Goldnagellack, Schminke von einer teuren Firma UND spare sie mir „für gut“ auf. Ich schneide mich immer wieder von der Lebensenergie ab. Ich durchleide Depressionen. Ein Tag gehe ich tanzen und dann geht es mir wieder schlecht.

Zu viel Glitzer steht mir anscheinend immer noch nicht.

Es geht dabei für mich nicht nur um den äußeren Glanz, sondern vor allem um die strahlende Energie, die von innen kommt. Soviele kleine Hinweise und gestern dieser Call – MEIN Human Design…

Die Meinung meines Freundes von damals verblasst im Vergleich zu der lebendigen und leuchtenden Realität, die ich gerade entdecke. Ich erkenne, dass Authentizität und Selbstausdruck mehr zählen als die Meinung anderer Menschen. Das Leben ist zu kurz, um in den Schatten zu stehen und sich zu verstecken.

Mutig zu glitzern bedeutet, sich selbst zu erlauben, in vollem Glanz zu erstrahlen.

Es ist, als ob ich meine eigene Sonne entfache, die mein Leben in ein warmes und strahlendes Licht tauchte.

Was, wenn ich es wage, zu glitzern, den Luxus den ich mir leiste zu genießen, für meine Tätigkeiten den Wert zu verlangen, den sie verdienen. Was, wenn ich den pinken Tüllrock voller stolz trage? Was, wenn ich raus gehe, strahle, Freude habe?

Kann ich vielleicht viel „sozialer“ sein, weil ich Menschen anstecke auch zu straheln, sich zu leben, sich selbst zu ermächtigen und damit das eigene Licht in die Welt zu tragen.

Wenn du dich also in einem unsichtbaren Käfig aus Bescheidenheit und Angst vor der Meinung anderer findest, ermutige ich dich, mutig zu glitzern. Sei nicht bescheiden, wenn es darum geht, deine wahre Leidenschaft zu leben.

Die Welt braucht dein einzigartiges Strahlen, und es ist nie zu spät, es wiederzuentdecken.

Mut bedeutet, sich selbst zu erlauben, zu leuchten, auch wenn andere vielleicht versuchen, dein Licht zu dimmen. Entfalte deine Flügel, umarme deine Einzigartigkeit und lass mehr Glitzer in dein Leben. Denn nur wenn du in vollem Glanz erstrahlst, kannst du auch anderen den Weg zu ihrem eigenen Licht zeigen. 

Glitzernd Deine

Silke Steinke

Noch ein Kurs?

Seit Januar bin ich mal wieder im Fortbildungfieber und mein Leben, zumindest mein inneres Empfinden ändert sich in einer Schnelligkeit, dass ich mich manchmal wundere. Mein Leben ist zunehmend leicht.

Der Spruch:

Alles kommt zu mir mit Leichtigkeit, Freude und Herrlichkeit.

wird immer mehr wahr für mich – was ist da passiert?

Vielleicht erinnert ihr euch noch an den Blogartikel von Weihnachten 2021 zu meinem kleinen Weihnachtsheilungswunder? Damals kam der Emotionscode in mein Leben und ich habe wirklich ein kleines Wunder erlebt. Die erste Emotion, die ich damals entdeckte, die in mir feststeckte und die ich mit diesem herrlich einfachen Tool lösen konnte, war „Übermaß an Freude“.

Nachdem ich dieses Upperlimit gelöst hatte, hatte ich sagenhaft gute Laune und fühlte mich ein Weile, als könne ich Bäume ausreißen.

Der Glaubenssatz: „so leicht kann es doch nicht sein“ ließ mich straucheln.

Ich kam im folgenden Jahr immer mal wieder an meine Grenzen.

Corona ging auch an mir nicht spurlos vorbei, danach hatte ich, wie im Schnelldurchlauf noch einige andere Symptome und es ging mir auch mit meinen Nahrunsgmittelunverträglichkeiten wieder schlechter. Ich machte den Cellreset und startete im Oktober 2022 noch eine Traumatherapie.

Ich wollte endlich tief tauchen und den letzten Scheiß auch noch lösen.

Paralell zur Traumatherapie holte eine Freundin mich auf die Liege und gab mir meine erste Access Bars® Sitzung.

Die Access Bars sind 32 Punkte am Kopf, die gehalten werden. Eine Form der Energiearbeit. Gary Douglas, der Mann der die Bars in die Welt brachte, sagt: „Im schlechtesten Fall, wirkt es wie eine entspannende Massage und im besten Fall, ändern die Bars Dein ganzes Leben.“

Für mich war es die entspannende Massage.

Es hat mich erst einmal gar nicht wo wahnsinnig geflasht.

Im Dezember sagte die gleiche Freundin dann irgendwas von: „…einem Körperprozess, der unsere Glaubenssätze auflösen und die im Körper eingeschlossenen Lügen nach oben holen und lösen kann.“

BAM! DAS wollte ich!

Es hat mich sofort gepackt. Ich hörte das und wusste: DAS brauche ich, DAS will ich!

Wir haben in der kommenden Woche einen Termin ausgemacht und sie gab mir diesen Körperprozess.

Der Rest ist Geschichte:

Im Januar machte ich meinen ersten Access Bars Kurs® und beendete im Anschlusss die Traumatherapie. Seit dem habe ich bereits einige weitere Modalitäten ausprobiert.

Verschiedene Körperprozesse, u.a. einen Energetic Faceliftkurs, weitere Bars Kurse und in der kommenden Woche einen 3,5 tägigen Foundation Kurs.

Es geht mir so gut, wie selten in meinem Leben!

Ich habe viel an mir gearbeitet und vieles umgestellt: Achtsamkeitmeditation, Ernährungsumstellung, Traumatherapie und soviel mehr. Da kann ich natürlich nicht sagen, es ist „nur“ diese Modalität, die mir geholfen hat ins Gleichgewicht zu kommen. Ich merke aber sowol bei mir, als auch bei Menschen, die ich auf der Liege in meiner Praxis habe, dass sich da etwas beruhigt auf Nervenebene.

Da hält eine Leichtigkeit Einzug in mein Leben und das Leben meiner Klienten – das ist schon faszinierend und es ist einfach, schnell und macht mir soviel Freude. Die Motivation ist eine andere als früher – ich mache nix mehr aus dem Mangel heraus und aus dem Gefühl, dass mir noch etwas fehlt, sondern ich folge der Freude.

Und wenn mich jemand fragt, ob ich nicht endlich mal fertig bin, ob es wirklich noch einen Kurs braucht, dann kann ich nur sagen:

„Es macht mir soviel Spaß und Freude, dass ich gar nicht damit aufhören will!“

Wie wird es jetzt nocht besser?

Herzlichst Deine

Silke Steinke

Ich werde in den letzten Tagen immer mal wieder gefragt, ob das so sinnvoll ist, sich jeden Tag zusätzlich mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu versorgen.

Ob es nicht ausreicht, sich „gesund“ zu ernähren?

Meine Meinung dazu, beginnt erst einmal mit ein paar Fragen:

Ernährst Du Dich denn gesund?

Immer?

Kommst Du bei der Kombination Deiner Nahrungsmittel jeden Tag auf das was Dein Körper WIRKLICH braucht?

Bei der Nährstoffdichte der erhältlichen Lebensmittel musst Du ganz schön viel Obst und Gemüse essen, um das zu schaffen.

5 mal am Tag eine Handvoll Gemüse und Obst – schaffst DU das?

Und erreichen diese Nährstoffe denn die Zellebene, d.h. kommen alle Nährstoffe in der RICHTIGEN Kombination und im richtigen Aggregatzustand in Deinen Körper?

Nehmen wir mal das Vitamin C. Gerne genommen in Form eines Heißgetränkes (heiße Zitrone). Die Folge die Vitamine der Zitrone werden zerstört. Die Vitamine von Gemüse, dass Du beispielsweise als Pizzabelag isst oder als Suppe erhitzt, erleiden das gleiche Schicksal.

Isst Du Deine leckeren, gesunde Karotten IMMER in Kombination mit (gesundem) Öl? Denn die Vitamine der Möhre sind fettlöslich und können nur in Kombination mit Öl auch vom Körper genutzt werden.

Was mir gut gefällt an „meinen Tütchen“ ist die Tatsache, dass ich mir nicht wirklich viele Gedanken machen muss, was ich wann in welcher Kombi zu mir nehme.

Ich nehme morgens mein Powercocktail und abends mein Restorate.

GESUNDE Ernährung, was auch immer das für den einzelnen heißt, betreibe ich ZUSÄTZLICH!

Ich verzichte weitestgehend auf industriell verarbeitete Kohlenhydrate, Alkohol und überhaupt auf das meiste, dass meine Urgroßmutter im Discounter nichts als Nahrungsmittel erkannt hätte. Ich koche (fast) täglich frisch.

 Meine Gamechanger als ich Depressionen hatte:

* Ernährung  * Achtsamkeit & Selbstmitgefühl  * Mindsetarbeit * Bewegung  * Schlafhygiene

Und das heißt nicht, dass jetzt alles immer gut ist und ich jeden Tag glückselig durch die Gegend hopse.

Geht es mir jetzt jeden Tag gut?

Nein.

Bin ich immer gut gelaunt?

Nein.

War das immer leicht?

Nein.

Glaube ich tatsächlich, dass ich dadurch in jedem Fall gesund alt werde?

Keine Ahnung!

Ich denke, es gibt bei allen Erkrankungen auch die Komponente „Schicksal“.

Das Prävention der Punkt ist, an dem wir in uns investieren sollten, davon bin ich fest überzeugt. Ernährung, Bewegung, gesunder Schlaf, Achtsamkeit  UND die optimale Versorgung, das sind die Stellschrauben an denen wir drehen können.

Ich schaffe nach besten Wissen die besten Voraussetzungen dafür, das in ich gesund alt werde.

Denn ich halte es nicht für normal, dass wir irgendwann Bluthochdruck, Diabetes und gefäßbedingte Demenzen haben. Auch Depressionen sind Entzündungen im Körper….

Jeder und jede von uns sollte die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen.

Mein Ziel ist es nicht nur gesund sondern OPTIMAL versorgt zu sein und präventiv etwas zu tun.

Das ist manchmal harte Arbeit, das kostet Geld.

Und es ist gleichzeitig eine große Freude.

Denn endlich starte ich wieder beschwingt in den Tag und habe Lust mich zu bewegen. Ich habe mein Wohlfühlgewicht wieder erreicht. Wobei die Gewichtsabnahme für mich tatsächlich eher ein positiver Nebeneffekt war.

Und last but least, ich habe seit Oktober und mit Beginn der Stoffwechselumstellung keine Migräne mehr, kein PMS und ich finde auch mein Hautbild hat sich krass verbessert.

 Also ihr lieber Menschen da draußen, ihr dürft mich gerne in Diskussionen verwickeln, ihr könnt gerne versuchen mir das madig zu machen – aber meine Haltung ist da völlig unerschütterlich. 😉

Mir geht es viel zu gut, als das ich mich wieder davon überzeugen lasse in alte Muster zu rutschen.

Du willst das auch? Dann melde Dich gerne bei mir!

Herzlichst Deine

Silke Steinke

In der letzten Woche gab ich ein Seminar und eine  der Teilnehmerinnen war emotional sehr aufgewühlt. Wir zogen uns zu einem Eins-zu-eins-Gespräch zurück.

Im Gespräch sagte sie mir, sie befände sich in einem Hamsterrad

und es wäre bewundernswert, dass ich so ruhig sein könne, auch wenn ich über Erlebtes spreche. Sie sagte, ich wirke, als würde ich permanent in mir ruhen.

Da war es wieder, das Ding mit der Selbst- und der Fremdwahrnehmung.

In der Tat geht es mir gerade gut. Ich war sehr ruhig und ausgeglichen an diesen Seminartagen.

Es ist, als nehme ich mal wieder einen weiteren Anlauf. Ich habe  meine Ernährung umgestellt, bewege mich mehr und gönne mir selbst Zeit bei einer Therapeutin.

Und doch es ist ein wellenförmiges Auf und Ab  – auch bei mir.

Ich kenne sie, die Hamsterräder dieser Welt, ich laufe auch immer wieder in ihnen meine Runden.

Trotz allem, was ich inzwischen weiß – oder vielleicht gerade deswegen -, steige ich immer mal wieder ein. Dann fühlt es sich an, als könnte ich nicht mehr anders als zu rennen.

Zeitweise wirke ich dann wahrscheinlich trotzdem nach außen ruhig, dabei ist in meinem Kopf und in meinem Körper jedoch eine permanente Unruhe.

Es ist dann wie ein ständiges Flirren in mir.

Auf der Spitze einer solchen Phase kann ich mich selbst kaum beruhigen. Und dieses Phänomen ist erklärbar: Wir Menschen sind soziale Wesen, unser Gehirn arbeitet so. Wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt sind und wir starke Gefühle erleben, dann kommt unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht. Gerade traumatisierte Menschen haben aber Areale des Gehirns, die wir zur Selbstberuhigung brauchen, nicht ausgeprägt.

Wir brauchen dann jemanden im Außen, der uns reguliert.

In meinem Fall können das Personen aus meinem Freundeskreis, meinem Arbeitsumfeld oder aber meine Therapeutin sein, die mir diesen Dienst erweisen . Aber auch eine Kuschelrunde mit meinem Hund oder ein langer Spaziergang helfen mir dabei.

Im Gespräch mit einzelnen Personen, unter anderem mit meiner Therapeutin, reicht  oftmals eine gezielte Frage, um das Hamsterrad zum Stillstand zu bringen.

Ein Wahnsinnsmoment!

Raus aus dem Verstand, rein in meinen Körper. Mitten ins Gefühl.

Als würde man einen Stock zwischen die Gitterstäbe des Hamsterkäfigs stecken und das Hamsterrad würde zum Stillstand kommen. Nicht immer sind die Gefühle, die sich dann zeigen schön, aber sie möchten erkannt werden, Raum haben.

Dann steht ganz kurz die Welt still. Und was macht der Hamster (das Säugetier – der Mensch – ICH) dann?

Er schaut sich um! Übertragen:

Ich schaue mich um und ich sehe, dass es mehr gibt als mein Problem.

Falls Du jemanden brauchst, der mit Dir die Hamsterräder zum Stillstand bringt, rufe mich gerne an!

Herzlichst

Silke Steinke